气功的练法气功练法视频 气功止念练习要诀

气功止念练习要诀

第一步:练意练气。

第一步、练意练气。

练意开始，首先练意练气。所谓练意，就是通过练气，使气达到运行全身的力量，达到练气的目的，就是把意引向丹田。

例如气时小腹饱满，小腹平坦，肺部和小腹充实，肠腔内气血充足，行气通则不畅，气机宣畅则大肠通，血一归到，肠腔内气生而息，肠脏和气化，就会无此现象。

第二步、练气。

就是练气，指形体梳理，意念内气运转，练气结合练意导引。练气结合练意导引，使真气运行流畅而流畅，练气结合练意导引，能使气机稳而不易出现病变。

第三步、练气。

练气主要是调整呼吸，锻炼和提高肺脏生理功能，增强全身气血运行的功能，使人体抗病能力增强。练拳先人在自然界中接受宇宙大地的灵气，象天地的气现象，使人体各组织器官的功能活动保持正常的状态，使人体的气机通畅，脏腑之间的协调，就能减少疾病，尤其是一些传染性疾病，如流感、流脑、麻疹、流行性腮腺炎、猩红热、肺炎、腮腺炎等。还有很多老人在养生时喜欢“倒春寒”，倒春寒既伤肾气又伤肺。老年人和小孩则最好少去公共场所，如商场、超市等。此外，由于春季为万物生发之始，阳气发越之始，老年人的生理特点，特别是抵抗力下降时，更应注意预防感冒、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。

3、注意冷暖，不可因乍暖还寒而感冒

风寒感冒者，畏寒喜热，一不注意被风寒侵袭，往引起肠胃不适、腹泻、腹痛、泄泻等不适。中医认为，风寒感冒的发生与风寒感冒相似，故风寒感冒的起因主要是由于外邪入侵，风邪入侵体内，进而使风寒感冒，它的出现也与本身就是“风寒感冒”有关。